Продукты питания для повышения потенции у мужчин — выбираем самые полезные из них!

Дата обновления статьи: 14.01.2020

Потенция – это физиологическая способность к сексуальному возбуждению и проведению полового акта. Чтобы репродуктивная система мужчины работала без сбоев, нужно обеспечить организм полным набором необходимых для этого веществ – нутриентов. Добиться этого можно коррекцией рациона. В данной статье мы расскажем о наиболее важных продуктах, повышающих потенцию.

Список продуктов, повышающих потенцию

Продукты, усиливающие потенцию, содержат качественный белок в легкоусваиваемой форме, витамины, макро и микроэлементы. Классический набор: морепродукты, рыба, нежирное мясо животных и птиц, овощи и фрукты. Дополнительно усилить эффект можно при помощи специй.

Морепродукты

Морепродукты считаются наиболее эффективными для повышения потенции за счет высокого содержания цинка, качественного белка, а также фосфора, витаминов группы В (при их недостатке ухудшается проводимость нервных волокон), селена. Цинк является ключевым элементом для поддержания мужского репродуктивного здоровья (лучшие продукты с цинком для мужчин). Он принимает участие в синтезе тестостерона, тормозит процесс его распада и трансформации в женские эстрогены. Недостаток цинка проявляется снижением потенции и жизненного тонуса в целом.

К морепродуктам относятся беспозвоночные организмы, обитающие в мировом океане:

• Моллюски: устрицы, мидии;
• Ракообразные: крабы, креветки;
• Головоногие: кальмары, осьминоги;
• Водоросли.

Рыба – отдельная категория продуктов. Для повышения потенции особенно полезны следующие сорта: лосось, скумбрия, камбала, палтус, сардины, тунец.

Как долго длится ваш секс вместе с прелюдией за вечер?

• До 10 минут 30%, 907 голосов907 голосов30%907 голосов — 30% из всех голосов
• До 20 минут 17%, 505 голосов505 голосов17%505 голосов — 17% из всех голосов
• До получаса 12%, 366 голосов366 голосов12%366 голосов — 12% из всех голосов
• Около часа 9%, 275 голосов275 голосов9%275 голосов — 9% из всех голосов
• До 3 минут^*9%, 272 голоса272 голоса9%272 голоса — 9% из всех голосов
• До 1 минуты^*6%, 193 голоса193 голоса6%193 голоса — 6% из всех голосов
• 1-1,5 минуты^*6%, 165 голосов165 голосов6%165 голосов — 6% из всех голосов
• 5 минут^*4%, 123 голоса123 голоса4%123 голоса — 4% из всех голосов
• Свыше 1,5 часов 4%, 120 голосов120 голосов4%120 голосов — 4% из всех голосов
• 30 минут^*2%, 46 голосов46 голосов2%46 голосов — 2% из всех голосов
• Игорь^*0%, 13 голосов13 голосов13 голосов — 0% из всех голосов
• Калинка-малинка^*0%, 3 голоса3 голоса3 голоса — 0% из всех голосов
• РокНролЛ^*0%, 2 голоса2 голоса2 голоса — 0% из всех голосов

Всего голосов: 299023.10.2019× Вы или с вашего IP уже голосовали.

Яйца

Перепелиные яйца наряду с устрицами считаются классическим блюдом для повышения потенции, однако обычные куриные им мало уступают. Вопреки распространенному мнению, содержащийся в желтке холестерин не захламляет сосуды, а является строительным материалом для молекул тестостерона и кортизола. При регулярном употреблении яиц количество вредного холестерина в крови уменьшается, что снижает риск развития сосудистой эректильной дисфункции. Желток также содержит цинк, железо и жирорастворимые витамины D, А, Е, которые необходимы для функционирования половых желез.

Кроме того, для поддержания нормальной потенции мужчине необходим белок, а яичный усваивается почти на 100%. Взрослый может без опаски употреблять несколько яиц в день.

Орехи и семена

Орехи – тяжелая для желудка, но полезная для потенции пища. Во избежание проблем с пищеварением употреблять можно не более горсти в день. В орехах много цинка, магния, калия, селена, аминокислот. Их присутствие в рационе улучшит состояние сердечно-сосудистой и эндокринной системы, простимулирует работу половых желез.

Наиболее полезны для потенции следующие орехи:

• Бразильские;
• Миндаль;
• Кешью;
• Фисташки;
• Грецкие;
• Кедровые.

Оптимальный вариант употребления для повышения потенции – в смеси с медом или в виде орехового молока, которое можно сделать в домашних условиях. Для его приготовления орехи предварительно необходимо замочить на 6-8 часов, затем разбавить водой в пропорции 1:5 (100 г орехов на 500 мл воды), измельчить в блендере, полученную массу процедить. Молоко можно хранить в холодильнике 3-4 дня.

Подробная статья про орехи, улучшающие мужскую потенцию.

Из семян для потенции полезнее всего тыквенные − они ценны высоким содержанием цинка. Однако кроме данного элемента в составе немало и других нутриентов, необходимых для нормальной работы репродуктивной системы:

1. Полный набор витаминов группы В.
2. Витамины А и С.
3. Полный комплект токоферолов витамина Е (оптимальный для усвоения вариант).
4. Кальций, калий, магний, фосфор.
5. Жирные кислоты.

Для потенции также полезны семена технической конопли, льна, чиа, пророщенный овес и пшеница.

Мясные продукты

В животном и птичьем мясе мало пугающего всех холестерина и много аминокислот, необходимых для построения мускулатуры и поддержания баланса половых гормонов. Для повышения потенции нужно выбирать нежирные сорта молодых особей и готовить щадящими методами: в духовке, на пару или гриле. Таким образом лучше сохраняются нутриенты и облегчается их последующее усвоение желудком. Жареные стейки, шашлык или жирные ребрышки – это лишний вес, вредный холестерин и канцерогены.

Для поддержания потенции полезнее всего следующие сорта мяса:

• Говядина. В ней много цинка, аминокислот, витаминов В, А, Е, РР. Мясо жесткое, поэтому желательно готовить из него сначала фарш, а затем паровые котлеты, тефтели, фрикадельки, запеканки.
• Крольчатина. На 21% превосходит курятину по содержанию белка, на 90% усваивается организмом (говядина только на 60%).
• Телятина. Мясо забирают от животных в возрасте от 3 до 5 месяцев. Это ценный белковый продукт с высоким содержанием белка, железа, витаминов группы В.
• Индюшатина. Считается наиболее безопасным из всех промышленных видов птичьего мяса.
• Перепелиное мясо. Это диетический продукт, который богат ретинолом, витаминами группы В, РР, фосфором, калием.

Курятина и свинина в последние годы сомнительного качества из-за стимулирующих рост добавок. Мясо диких животных для повышения потенции также полезно, но его нужно правильно подготавливать еще до термообработки.

Овощи

Из овощей для улучшения мужской потенции наиболее ценны:

• Цветная капуста;
• Репа, морковь, тыква;
• Свекла;
• Томаты в тушеном виде;
• Лук-шалот;
• Сельдерей;
• Салат ромэн, руккола, кресс-салат;
• Спаржа.

Следует учесть, что избыточное употребление сырых овощей приведет к вздутию живота и дискомфорту со стороны кишечника. Еда должна быть сбалансированной: 2/3 клетчатки и 1/3 животного белка.

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды богаты не только витаминами, но и кислотами, которые укрепляют стенки сосудов и способствуют активизации кровообращения. Для повышения потенции рекомендуется отдать предпочтение арбузам, авокадо, инжиру, бананам, клюкве, ягодам годжи. Из садовых ягод для стимуляции либидо полезны малина, клубника, облепиха (больше продуктов, повышающих либидо у мужчин).

Потенция улучшится, если 2-4 раза в неделю пить коктейль на основе орехового молока с добавлением бананов, клубники и других ягод.

Травы и специи

Из специй повышению потенции способствуют следующие:

1. Шафран.
2. Майоран.
3. Кардамон.
4. Корица.
5. Тмин.

Для потенции также полезна куркума (турмерик).

Продукты пчеловодства

Продукты пчеловодства немногие мужчины употребляют на регулярной основе. Однако именно они являются наиболее доступным источником ценных для потенции биоактивных веществ. Самым распространенным продуктом пчеловодства является мед. Его можно добавлять в утреннюю кашу, коктейли, смешивать с орехами.

Менее популярна перга (пыльца в комочках). Мужчинам, желающим улучшить потенцию, рекомендовано употреблять по столовой ложке в день натощак. Этот натуральный продукт содержит в себе почти всю таблицу Менделеева.

Продукты для потенции быстрого действия – есть ли такие?

Мгновенно активизировать потенцию путем употребления того или иного продукта питания не получится, но можно усилить кровоток и повысить чувствительность нервных окончаний. Для этого подойдут свежие морепродукты, сметана, орехи.

Из овощей для быстрого улучшения потенции наиболее полезны корни имбиря, хрена, петрушки и чеснок. Употреблять их лучше в виде спиртовых настоек:

• На чесноке: 200 г толченого чеснока залить 200 мл спирта (70%), настоять 10 дней, процедить. Принимать с молоком: по 5 капель настойки на 50 мл молока.
• На имбире: 400 г корня на 1 л водки. Настаивать 2 недели. Можно добавить пару столовых ложек меда (хороший консервант). Для усиления возбуждения достаточно выпить 30-50 г.

• На хрене («хреновуха»): 100 г натертого корня хрена, 30 г корня имбиря, 1 л качественного самогона, 2 столовые ложки меда. Настаивать смесь 3-4 дня. Для улучшения потенции непосредственно перед сексом можно выпить примерно 50 г.
• На петрушке: 125 г измельченного корня залить 0,5 л водки, настоять 3 недели. Пить процеженный настой по 15 мл ежедневно.

Настойки на чесноке, имбире и петрушке особенно полезны для мужчин после 50 лет. Они улучшают потенцию за счет стимуляции работы половых желез и активизации кровотока.

Зелень петрушки и сельдерея желательно не только употреблять свежими, но и замораживать на зиму (в тепличных продуктах много нитратов).

Продукты, снижающие потенцию

Для потенции вредны продукты, употребление которых негативно сказывается на состоянии сосудов, составе крови, способствует набору веса и искажает гормональный фон. К таковым относятся:

1. Трансжиры. На их основе производят практически весь фастфуд и полуфабрикаты: котлеты для гамбургеров, чипсы, сухарики, снеки, сладости, пельмени. Частое употребление таких продуктов в пищу неизбежно приведет к повышению объема тяжелого холестерина, загущению крови, ухудшению эрекции и снижению либидо. Избавиться от накопленного вследствие такого питания жира очень тяжело. ВОЗ рекомендует снизить потребление трансжиров до 1% суточной калорийности.

1. Сладкое. Сладкоежки не знают проблем со здоровьем до тех пор, пока не столкнутся с лишним весом и угрозой развития сахарного диабета. Повышенный уровень сахара в крови приведет к повреждению нервных окончаний и импотенции. Жировая прослойка будет активно превращать тестостерон в женский эстроген.
2. Копчености. Вещества, содержащиеся в коптильных жидкостях и парах, негативно влияют на работу яичек. Снижается синтез тестостерона с последующим ухудшением потенции.

Огромный вред потенции наносит пиво. Редкий мужчина вследствие его регулярного употребления не обзаводится увесистым животом и увеличенными грудными железами. Пиво нарушает гормональный фон, происходит перекос в сторону эстрогенов, потенция падает, ускоряется приближение андропаузы.

Еще один вариант напитков, крайне негативно влияющих на потенцию − сладкие газированные алкогольные коктейли, а также «Кола», «Пепси» и другие популярные лимонады.

Пример диеты для улучшения потенции – меню на неделю

Ниже приведены примеры недельной диеты для повышения потенции.

Таблица 1. Вариант диеты для улучшения потенции на неделю

Таблица 2. Вариант недельного меню для усиления мужской силы и снижения веса

Диета для повышения потенции не особенно отличается от обычной системы правильного питания.

Заключение

Повысить потенцию коррекцией рациона можно только в том случае, если мужчина ведет здоровый и активный образ жизни. У курящих и злоупотребляющих алкоголем половина нутриентов не усваивается. Эффект от того или иного продукта также зависит от индивидуальных особенностей и потребностей организма в полезных веществах (у одних гиповитаминоз, у других может быть обратная ситуация).

Источники:

24619

Влияет ли ожирение на потенцию?

Медицинские специалисты рассматривают влияние лишнего веса на потенцию по 3 факторам.

Описание каждого из них ниже:

• Физиологический. При наборе лишнего веса разрастается жировая ткань. Одновременно с этим процессом активизируется продуцирование эстрогена, а выработка тестостерона снижается. На фоне дефицита мужских гормонов страдает потенция, более того, высокое содержание эстрогена ведет к внешним изменениям – увеличивается грудь, голос становится тоньше;
• Психологический. С развитием ожирения мужчина становится непривлекательным. Он перестает нравиться самому себе, сомневается в своей способности понравиться женщине, занижается самооценка. В результате развивается депрессия, состояние хронической подавленности, мужская сила снижается;
• Физический. Форма тела становится препятствием для осуществления полового акта. У мужчины появляется объемный живот, увеличенная грудь. Он становится неповоротливым и грузным. Даже если эректильная функция полностью сохраняется, половая жизнь становится однообразной из-за физической невозможности реализовать все сексуальные предпочтения.

Каким образом происходит влияние на эрекцию?

Основное негативное влияние ожирения на эректильную функцию кроется в изменении циркуляции крови. Когда мужчина набирает лишний вес, эрекция становится значительно слабее по следующим причинам:

• Набор излишних килограммов способствуют увеличению уровня липидов в крови;
• За счет этого повышается вязкость крови;
• Нарушается кровоснабжение органов малого таза и гениталий;
• Утрачивается способность к достижению эрекции.

Другая причина эректильной дисфункции кроется в нарушенном синтезе тестостерона. Помимо снижения полового влечения происходит расстройство в работе половых желез. Меняется состав семенной жидкости, сперматозоиды утрачивают активность и подвижность, останавливается процесс их выработки. Это чревато мужским бесплодием.

Тестостерон и жировые складки: взаимосвязь

Медицинские исследования доказали, что, когда у мужчины появляется лишний вес, тестостерон начинает продуцироваться организмом в меньших объемах. Предположить дефицит гормонов можно даже визуально, для этого достаточно измерить объем талии. Показатель в 102 см – тревожный сигнал, требующий принятия мер.

Нормальный уровень полового гормона распознается по следующим признакам:

• Высокий рост;
• Мышечная активность;
• Наличие волосяного покрова на теле;
• Высокий уровень сексуальной активности и либидо;
• Нормальный уровень метаболизма.

При наличии избыточного веса получается замкнутый круг. Тестостерон и ожирение взаимосвязаны по следующей схеме: недостаток мужских гормонов провоцирует изменение фигуры по женскому типу и набор избыточных килограммов. В свою очередь, ожирение ведет к ряду заболеваний:

• Диабет;
• Гипертония;
• Сердечно-сосудистые патологии.

Эти недуги также способствуют понижению производства тестостерона.

Кроме того, изменение уровня половых гормонов зависит от:

• Чрезмерного увлечения солью и сахаром;
• Употребления лекарств и продуктов, содержащих гормоны или антибиотики;
• Пристрастия к сое;
• Курения и частого потребления тонизирующих напитков;
• Постоянной подверженности стрессу.

Первый сигнал о нарушении гормонального баланса – появление жировых складок в области живота и бедер. Чтобы доподлинно выяснить актуальный уровень тестостерона – рекомендуется сдать анализ крови.

Что делать мужчине?

В ситуации, когда лишний вес и потенция имеют устойчивую взаимосвязь, причем, уровень сексуальной состоятельности неуклонно снижается, важно начинать комплексное лечение. Помимо эректильной дисфункции ожирение ведет к целому комплексу заболеваний, которые не только уменьшают половую функцию, но и существенно снижают качество жизни.

Решать проблему ожирения необходимо по 3 направлениям: лекарственная терапия, изменение рациона питания и физическая активность. Особенно важно бороться с ожирением, когда ему сопутствует не только половая дисфункция, но и диабет и нарушения работы сердечной мышцы.

Лечение ожирения

Лекарственная терапия включает употребление таблеток для снижения аппетита и пластыри, инъекции, медикаментозные средства, искусственно повышающие уровень тестостерона.

Также популярностью пользуются органические препараты, содержащие:

• Сибирский женьшень. Более известен под названием элеутерококк. Обладает свойством повышать потенцию, приводить в норму баланс гормонов, укреплять защитные функции организма;
• Плоды карликовой пальмы. Активизируют сперматогенез, улучшают деятельность гормональной системы;
• Кора йохимбе. Повышает либидо и уровень потенции, расширяет сосудистые просветы и активизирует кровоснабжение гениталий;
• Корень эврикомы. Второе название Тонгкат Али. Не только повышает уровень тестостерона, но и снижает уровень эстрогена. Согласно легендам, чай из этого растения помогал Чингисхану надолго сохранить мужскую силу.

Диета

Баз сбалансированного рациона невозможно полностью побороть ожирение. Меню следует разрабатывать таким образом, чтобы продукты, поступающие в организм, способствовали расщеплению жировой ткани.

Диета строится по следующим принципам:

• Минимизирование животных жиров;
• Тщательное дозирование воды и соли для нормализации водно-солевого баланса;
• Ограничение простых углеводов и сахара;
• Введение в меню растительных жиров и низкокалорийных продуктов.

Важно делить суточную порцию пищи на 4-5 приемов, то есть питаться дробно. Акцент следует делать на обезжиренный творог, геркулесовую кашу на воде, овощи, некалорийный сыр. В качестве десертов рекомендуется потреблять фрукты или сушеные плоды. Мясо должно быть постным, его и рыбу следует варить или запекать. Разовая порция в тарелке должна быть объемом не больше 2-3 кулаков. Целесообразно отказаться от перекусов перед сном и, тем более, в ночное время суток.

Изменение образа жизни

Немаловажный аспект, заслуживающий внимания – физическая активность. Регулярные физически нагрузки запускают в организме процесс нормализации соотношения гормонов.

Прежде всего, рекомендуется часть пути на работу ходить пешком, перемешаться по лестницам вместо лифта. Кроме того, необходимо несколько раз в неделю посещать бассейн или тренажерный зал. Стоит сделать привычкой продолжительные прогулки по выходным, катание на велосипеде, ходьбу на лыжах.

Занятия в зале также относится к эффективным способам похудения при условии отказа от добавок, содержащих вредные вещества. В процессе наращивания мышечной массы ускоряется обмен веществ, что позволяет избавиться от жировой ткани. Важно сразу не ставить цель сделать тело как у культуриста, а идти к желаемому постепенно.

Последний пункт, необходимый для выполнения, нормальный и продолжительный ночной сон. В этот период запускается активный синтез тестостерона — гормона, который жизненно необходим для должного уровня потенции.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!Натуральные препараты для «сексуального» здоровья:GetSize — действенный комплекс для роста члена (до 7 см за курс)975 руб.ЗАКАЗАТЬСекрет Императора — препарат №1 для мужской силы в 2019 годуруб.ЗАКАЗАТЬPotencialex — капсулы для лечения импотенции у мужчин149 руб.ЗАКАЗАТЬTitanium — гель для увеличения члена (до 5 см за месяц)990 руб.ЗАКАЗАТЬНе пропустите!!!Home » Еда » Диеты » Самая полезная диета для потенции — афродизиаки в Вашей тарелке

Средняя оценка

Издавна люди знали о том, что некоторые продукты питания существенно повышают мужскую силу и половое влечение. Древние греки называли их афродизиаками. Стоит понимать, что неправильное питание, наоборот, снижает потенцию и ухудшает качество спермы. Что включить в свое меню, и от каких блюд наотрез отказаться – вопрос далеко не праздный для мужчины, заботящегося о своем физическом состоянии. Диета для потенции позволяет надолго сохранить энергию в постели и эффективно противодействует негативному воздействию внешней экологической обстановки.

Прежде всего, надо уяснить несколько общеизвестных правил:

• кушать надо небольшими порциями, но регулярно – лучше всего четыре раза в день;
• из-за стола нужно вставать слегка голодным – переедание уж точно не способствует половой активности;
• потребление спиртного должно быть сведено к минимуму – алкоголь пагубно влияет на потенцию;
• откажитесь от табака – никотин вызывает патологические изменения в сосудах;
• физическая подвижность должна быть нормой жизни – легкая тренировка в спортзале вызывает выброс тестостерона в кровь, а этот гормон играет самую важную роль в формировании мужского либидо.

Диета для увеличения потенции активирует мужскую силу, но ее поддержание на должном уровне зависит от регулярности половых отношений. Длительные паузы грозят серьезными расстройствами мочеполовой системы.

Сексуальные способности – это гордость представителей сильного пола и признак здорового организма

Довольно много привычных и удобных в употреблении продуктов отрицательно сказываются на мужском здоровье. От них придется отказаться ради достижения цели.

Об их сомнительной пользе говорится много и давно:

Читайте также:Французская диета для похудения на 7 и 14 дней

• фастфуд – картошка фри, запиваемая газированными напитками, очень удобна для перекуса в режиме цейтнота, но эта гремучая смесь просто убивает потенцию;
• полуфабрикаты из холодильника – «пельменная» диета ни к чему хорошему не приводит;
• соль – следует максимально уменьшить ее потребление;
• колбасные изделия, копчености – современные технологии, к сожалению, не доносят до потребителя ничего, кроме усилителей вкуса и заменителей мяса;

При формировании рациона следует обращать внимание на витамины

• газированные сладкие напитки – к этой категории следует отнести и большую часть промышленных восстановленных соков и нектаров;
• дрожжевая, слоеная и сдобная выпечка – о том, что эти продукты способствуют только отложению жиров, знают, наверное, все;
• жареные блюда – кусок любимого мяса со сковородки лучше заменить не менее вкусным, но приготовленным без масла на гриле;
• кофе и энергетики – краткосрочное действие этих напитков не стоит того, чтобы пренебречь перспективой их долгосрочного отрицательного влияния на мужской организм;
• жирное мясо – холестериновые бляшки не способствуют повышению либидо.

Диета для хорошей потенции не включает в себя кремовые кондитерские изделия – кроме угрозы кариеса, такие продукты также негативно сказываются на мужской силе.

Упор следует сделать на блюдах, богатых микроэлементами и витаминами. Наиболее необходимы для мужского организма витамины А, В, Е – они способствуют улучшению проводимости нервных импульсов в области таза. Полезна также пища, богатая белком.

Полезная еда повышает потенцию, но дальнейшее её поддержание на должном уровне достигается за счет регулярной половой жизни

Немалую роль играет содержание в продукте цинка, именно он положительно влияет на выработку тестостерона и семенной жидкости:

Читайте также:Диета Пьера Дюкана — самая результативная диета

• Морепродукты.

Морская рыба богата микроэлементами и кислотами, цинком и селеном. Отлично подойдет лосось, тунец, скумбрия, камбала. Креветки, кальмары, ракообразные, мидии, устрицы – все эти вкуснейшие блюда весьма положительно влияют на либидо.

• Лесные орехи и грибы.

Фисташки и грецкие орехи, миндаль и фундук, кедровые орешки и лещина – их можно употреблять как самостоятельное блюдо, а можно и добавлять в салаты. Лесные грибы также очень богаты разнообразными микроэлементами. Кроме того, что грибные яства очень питательны, они еще и невероятно полезны.

• Фрукты и ягоды.

Манго, бананы, гранаты, цитрусовые – содержание антиоксидантов и витаминов в них очень высоко. Арбуз, тыква, клубника и виноград отлично пополнят истощенный запас микроэлементов.

• Мед.

Читайте также:Активатор сжигания жира — АСЖ 35. Детальный обзор

О пользе этого продукта для организма мужчины ходят легенды. Есть его можно вместе с орешками, запивая несладким чаем – это и вкусно, и полезно.

Лесная пища: грецкие орехи, миндаль, кедр, фисташки – отличаются высоким содержанием растительного белка

• Яйца и молочные продукты.

Нежирные кефиры, йогурты и творог содержат много белка и «правильного» холестерина. Их употребление способствует синтезу тестостерона.

• Пряная зелень.

Не стесняйтесь обильно приправлять свои блюда разнообразнейшими травами. Анис, тмин, чабрец, портулак, кинза, зверобой, петрушка, укроп – список можно продолжать очень долго.

Диета для улучшения потенции позволяет изредка употреблять небольшое количество черного шоколада и немного сухого красного вина. Приветствуется также введение в рацион большого количества лука разных сортов и чеснока.

Для продления мужской молодости не нужно изнурять себя мучительными диетами, достаточно просто правильно и размеренно питаться, включая в свой рацион необходимые и полезные продукты:

Включите в диету бананы, манго, виноград и клубнику. В свежих фруктах содержатся антиоксиданты, улучшающие работу кровеносной системы

• Завтрак.

Читайте также:Эликсир Здоров для похудения — помогает или нет? Разбираемся вместе с врачами

Омлет с зеленым луком, темный хлеб с сыром, чай (лучше употреблять зеленые сорта – в них больше антиоксидантов).

• Ланч.

Нежирный творог с ягодами, кефир.

• Обед.

Украинский борщ на мясном бульоне, нежирный стейк, приготовленный на гриле, овощной салат под оливковым маслом, свежевыжатый сок.

• Полдник.

Орехи с медом, чай.

• Ужин.

Рыба, предпочтительнее вареная (подойдет, например, скумбрия), овощное рагу, травяной чай или компот из сухофруктов.

Такой рацион поможет решить проблемы мужской слабости. Абсолютно доступная и не изнуряющая диета. Повышение потенции будет происходить естественным путем, без применения синтетических медикаментозных средств.

Профессиональные навыки: Повар, Старший Повар, Шеф-Повар, Семейный Повар, Диетолог

Краткая биография и личные достижения: Творец и импровизатор на кухне. Готовить начал в 12 лет – учился «у мамы на кухне» и по советским кулинарным книгам и журналам, а к 15 годам уже придумывал собственные фирменные блюда и кулинарные шедевры. По окончании 3х-месячных курсов поваров сразу получил 4-й разряд. В 19 лет пошел работать в местный небольшой ресторан, где быстро освоил все необходимые роли и операции. Попутно обучался диетологии и азам здорового питания, все полученные знания проверял на практике.

Никогда не переставал учиться: ходил по чужим ресторанам и перенимал их опыт, в результате — уже в 23 года он стал шеф-поваром в известном ресторане. Среди учителей Алексея – именитые итальянские шеф-повара, также он работал Бренд шеф-поваром нескольких начинающих Кулинарных Студий, с некоторыми сотрудничает до сих пор, но уже в роли консультанта и фуд-стилиста. Автор многочисленных сборников рецептов, кулинарных журналов и почётный гость телевизионных программ о кулинарии и здоровом питании.

Используемые источники:

• https://muzhchina.info/potencia/produkty
• https://malepotency.ru/vliyanie-vesa-na-potentsiyu.html
• https://mensup.ru/pitanie/diety/dieta-dlya-potencii